本发明涉及金属材料加工领域，公开了一种提高热连轧薄规格带钢穿带稳定性的方法，针对解决了现有技术中的薄规格带钢穿带过程中报废率高的问题，现提出如下方案，其步骤一、精轧开轧温度FT0控制在1090℃‑1130℃，精轧终轧温度FT7控制在900℃‑920℃；步骤二、负荷分配系数设定，对F1‑F7各机架的负荷分配系数分别进行精准的设定；步骤三、对自动厚度调节装置AGC调节速度进行设定，并将其速度调整为：0.8‑1.0mm/s；步骤四、F1‑F7机架间活套张力设定，对F1‑F7各机架间活套张力进行设定；步骤五、精轧侧导板位置的设定，对F1‑F7机架上各自的侧导板位置进行设定。本发明可以有效提高薄规格带钢穿带稳定性，为薄规格带钢生产的连续稳定运行提供有力保障。