本实用新型提供了一种助力杆以及具有该助力杆的连接器。助力杆具有平板状的主体部；设置在所述主体部上并且为所述旋转的中心的枢转部；设置在主体部的一个表面上并且围绕枢转部的齿轮部；在一个表面上凸出地设置于主体部的端部的引导突起；设置在主体部上并且用于进行临时锁定位置的锁定的临时卡定部；以及设置在主体部上并且用于进行最终锁定位置的锁定的最终卡定部。本实用新型能够减小连接器嵌合和分离所要的操作力、尺寸小型化并且旋转稳定可靠性高。