秋冬科学补水，缓解身体干燥，有助于保持健康体质
宝矿力水特
随着秋冬季节的到来,天气逐渐变得干燥,空气中的湿度逐渐降低,皮肤和身体都容易感到缺水。许多人或许已经察觉,即使频繁饮水,仍难以摆脱口渴与不适的感觉。那么,如何在秋冬季节通过有效地科学补充水分,维持舒适健康的身体状态呢?
为什么我们容易感到干燥?
秋季气候干燥,空气相对湿度降低。当相对湿度从夏季较高水平下降到秋季的较低水平时,人体通过呼吸和皮肤蒸发的水分增加,导致皮肤、呼吸道等部位出现干燥症状。此外,天气寒冷,人体出汗减少,人们对水分的需求感觉降低,饮水量相应减少,从而加剧了身体的干燥状况。
科学补水,缓解干燥,保持健康体质
日常生活中,应主动喝水、少量多次。不要等口渴再喝水,因为出现口渴已经是身体明显缺水的信号。据《中国居民膳食指南(2022)》建议,在温和气候下,成年男性和女性每日应饮水量分别为1,700ml和1,500ml。但注意喝水量不宜一次过多,少量多次更适宜,可以在一天的任意时间,每次1杯,每杯约200ml,建议饮水的适宜温度在10~40℃。
除此之外,我们人体在正常情况下,呼吸道有一个天然的预防机制,我们称之为“天然口罩”,它其实是一个粘液纤毛清除系统,主要由纤毛+粘液毯组成。气道干燥会影响粘液纤毛清除系统的正常运作,当这个系统运作效率降低时,对外界的病原和其他微生物的抵抗能力就变差了,因此我们在这个季节就比较容易感染疾病。而粘液毯除了水分以外,主要由电解质、黏蛋白等组成,因此要保护好这个“天然口罩”,就要合理补充人体所需的水、电解质和蛋白质。
2012年发表在耳鼻喉科专业期刊《AURIS NASUS LARYNX》上的一篇研究显示,在特定情况下(如干燥的环境中),补充电解质饮料较纯水对维持呼吸道重要防线——粘液纤毛清除系统的功能可能有较好的效果。无论如何,适当滋润呼吸道才能让我们较好的抵御病原体入侵,从而保持健康。
日常生活中如何补充电解质?
在日常生活中,我们可以通过正常饮食来摄入电解质。而在秋冬季节,气候较为干燥,适当补充电解质有助于水分在体内的保留。在室内,尽管出汗减少,但身体仍会通过“无感蒸发”流失水分和电解质。所以除了要合理补充水分,也不能忘记及时补充电解质。市面上销售的电解质饮料和冲剂,相对来说会是较为便捷的选择。
宝矿力水特作为一款电解质饮料,它与人体渗透压相近,含有钠、钾等电解质,能促进人体吸收水分,维持体内状态平衡,适合于日常生活中饮用。在寒冷的秋冬季节,宝矿力水特电解质固体饮料也是方便合适的选择之一,只需要用200ml温水,便可轻松冲泡一杯温暖的饮料,既温暖身心,又能适当补充水分及电解质。秋冬季节的干燥不容忽视,让我们学会为身体科学补水,一起健康活力地度过每一个寒冷的日子吧!
参考资料:
1、中国居民膳食指南《中国居民膳食指南2022 | 准则六 规律进餐,足量饮水》
2、中国气象局《秋风起,天转凉!这份 “顺天”度秋健康指南请查收!》
3、中华人民共和国国家卫生健康委员会《国家卫生健康委员会2024年10月8日新闻发布会文字实录》
4、Oozawa H, Kimura H, Noda T, et al. Effect of prehydration on nasal mucociliary clearance in low relative humidity[J]. Auris Nasus Larynx, 2012. 39(1): 48-52.
选择天然甜味剂，电解质水应该这样选
电解质是指溶于水溶液中或在熔融状态下自身能够导电的化合物，它们通过电离产生自由移动的离子。电解质水则是富含多种离子和微量元素的水，通常包含钠、钾、钙、磷等阳离子以及氯、碳酸氢根等阴离子。这些离子在水中以不同的浓度存在，形成了具有特殊生理功能的饮品。
作用大，电解质水帮助人们补充流失的水分和矿物质
电解质是维持人体内环境稳定的重要因素。当人体进行高强度运动、长时间工作或处于高温环境下时，大量出汗会导致水分和电解质的流失。电解质水能够有效补充这些流失的物质，帮助恢复体力，减轻疲劳感。适当补充电解质水可以帮助维持机体的正常电解质平衡，预防因电解质失衡引起的健康问题。生病时补充水分：呕吐和腹泻会导致体液和电解质迅速流失。
热浪席卷，宝矿力水特篮球赛燃爆盛夏，科学补水助力少儿篮球运动
2025年盛夏，宝矿力水特闪电小英雄争霸赛正在如火如荼地进行中。因此科学补水需兼顾水分与电解质的补充，运动前、后补充适当的水分和电解质有助于维持体内状态平衡。补水要遵循少量多次的原则，运动前补水有助于保持良好的身体状态，运动后及时补充水和电解质，可以帮助身体较快恢复状态。流失的电解质必须得到补充以满足人体正常的需求，所以在保证充分饮水同时亦需补充电解质。
科学挑选运动饮料，助你运动表现更上一层楼
了解运动饮料的基本功能与分类运动饮料的主要功能是补充运动时流失的水分、电解质及能量。根据运动强度选择合适的电解质含量。过量饮用可能导致电解质失衡、能量过剩等问题。
乳味饮料消费场景拓展：融入生活的各个角落
乳味饮料对于那些乳糖不耐受的人群，发酵型含乳饮料中的乳酸菌可以帮助分解乳糖，使其更容易被人体吸收，减少了因乳糖不耐受引起的不适症状。此外，一些乳味饮料中的蛋白质和电解质等成分，还能够促进肌肉恢复和维持身体的电解质平衡。
别再盲目跟风！教你如何挑选适合自己的运动饮料
在健身热潮席卷全球的今天，运动饮料作为补充体能、恢复体力的“神器”，备受运动爱好者和健身达人的青睐。水可以补充运动时丢失的水分;碳水化合物可以迅速补充能量，维持血糖水平;电解质则有助于调节体液平衡，保持肌肉的正常功能;维生素则有助于增强免疫力，促进身体恢复。电解质在运动中的作用不容忽视。此时，选择一款电解质含量适中、种类全面的运动饮料有助于补充丢失的电解质，维持身体的正常功能。
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