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1. 阿斯汤伽：注重控制呼吸和姿势的稳定性，强化身体与心灵的调和，适合初学者。
2. 瑜伽流：强化流动性和动态性，强调呼吸动作与身体运动的配合，适合寻求挑战的练习者。
3. 瑜伽塔斯摩：集中力量做身体的扭转式和倒立式，强化腹肌和脊柱的灵活性，适合想要提高身体柔韧性和耐力的练习者。
4. 瑜伽疗愈：选取柔韧度弱的器官或者经络，进行细致的拉伸，以达到舒缓疼痛或增加机体免疫力的作用，适合治疗慢性疾病和康复中的病患。
5. 阴瑜伽：强调舒缓和保护，并集中于恢复性的练习。通常使用静态体位结合深呼吸和放松，以帮助练习者放松身体和心灵，适合抵抗压力和放松身心的人。
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