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1. 清洁耳朵：使用隔音耳塞前，必须清洁耳朵，避免耳屎和细菌污染耳道。
2. 拉平耳塞：将隔音耳塞轻轻按压，并将其拉伸成细长的形状，以便更容易塞入耳朵。
3. 插入耳朵：将耳塞轻轻插入耳朵中，直到耳朵内部充满了耳塞。注意不要插得太深，以免损伤耳道。
4. 调整位置：将耳塞轻轻捏住，调整其位置，尽可能地将耳塞塞入耳道内，确保有效的隔音效果。
5. 取出耳塞：需要取出隔音耳塞时，使用干净的手指或棉签轻轻拽出即可。
6. 保持清洁：使用后的耳塞应当清洗干净，放在干燥的地方储存，等待下次使用。
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