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1. 调节高度：首先要根据自己的身高来调节踏步机的高度，通常来说，踏步机的高度应该是膝盖稍微弯曲的位置，这样可以保证踏步运动的舒适度和安全性。
2. 穿好适合的运动鞋：踏步机的运动需要穿上适合的运动鞋，因为运动鞋可以提供足够的支撑和缓冲，减少对脚部的伤害。
3. 坚持正确的姿势：踏步机的正确姿势是身体挺直，双臂自然下垂，手握柄把，脚站稳在踏板上，不要有左右晃动，注意头部、脊椎与臀部的对齐。
4. 控制步频：踏步机的步频要适中，力度要一致，不要过于激烈，避免伤害，也不要太轻松，不能收到良好的运动效果。
5. 加强训练时间：刚开始使用踏步机时要控制训练时间和强度，逐渐增加训练量，让身体适应运动，提高运动效果。
6. 坚持锻炼：踏步机是一种有氧运动，可以有效增强心肺功能，减少身体脂肪，预防和改善多种慢性病。因此，坚持适当的使用踏步机可以提高身体健康水平。
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