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家用踏步机通常可以通过以下步骤进行调节：
1. 调节阻力：许多家用踏步机都配有阻力系统，可以通过调节阻力来增加或减少运动的难度。通常可以使用一个旋钮或按钮来进行调节。
2. 调节高度：根据身高和步幅的大小，可以调节踏步机的高度。通常可以使用一个调节杠杆或螺丝来进行调节。
3. 调节倾斜度：一些家用踏步机可以调节倾斜度，以改变运动强度和调整运动的感觉。通常可以使用一个旋钮或按钮来进行调节。
在使用踏步机之前，请根据自己的身体状况和运动水平，选择适当的调节方式和强度。
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