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1.选择适合的灯具 -- 首先，选择合适的灯具非常关键，建议选择色温较高、亮度适中的LED灯，这种灯具不仅节能环保，还比较柔和，不会刺激眼睛。
2.调节灯具高度 -- 灯具的高度也需要适当调节，一般来说，灯光需要从上方照射到写字台上，这样可以减少阴影，提高亮度。但是过高的灯光又会产生眩目的感觉，所以需要掌握一个度，调整好灯具高度和照射角度。
3.避免反光 -- 如果灯具位置不合适，会导致灯光反射到眼睛中，使灯光变得刺眼，特别是黑色的台面，会更容易发生反光，所以可以选择透明或白色的台面。
4.使用灯罩 -- 灯罩的作用是可以遮敝灯泡，让光线更加柔和。同时还可以有效防止直射眼睛的灯光，避免眼睛疲劳。
5.冷暖色调搭配使用 -- 冷色调的灯光可以提高警觉性，激发注意力，但也会增加焦虑感；暖色调的灯光能够缓解压力，放松身心，但可能会导致困倦感。因此，在选择灯具时，可以考虑搭配使用，根据个人需求进行调整。
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