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以下是一些控制手机使用时间的方法：
1. 设置使用时间限制：在手机的设置里，可以设置一个每天使用时间的限制。一旦达到限制，手机就会自动锁定。这种方法适合于想要限制自己使用手机时间的人。
2. 使用App：有一些可以帮助你控制手机使用时间的应用程序，例如，“StayFocused”和“AppDetox”。这些应用程序可以帮助你设置计时器，提醒你何时该停止使用手机。
3. 指定禁用时间：你可以选择一些时间段禁用手机。例如，每天晚上9点到第二天早上7点，禁止使用手机。这样一来，你的时间就会被更好地控制。
4. 尝试断舍离：在一些不必要的app和数据上，断舍离会去除手机上的垃圾并释放时间。
5. 建立目标并且设定奖励：如果你能在工作之前让自己在其他事情上保持专注一段时间，那么你就可以奖励自己更多的手机时间，相比于不停地使用手机。这样做既可以提高生产效率，又能使你更好地控制你使用手机的时间。
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