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1. 调整座椅高度：调整座椅的高度，让脚平放在地面上或踏板上，确保大腿与座椅呈90度的角度。
2. 调整座椅背部角度：根据个人习惯调整座椅背部的角度，让身体能够得到舒适的支撑。
3. 调整座椅靠背高度：将座椅靠背调整到适合自己身高的位置，让腰部能够得到良好的支撑。
4. 调整扶手高度：根据个人习惯调整扶手的高度，在长时间使用电脑时可以放松手臂。
5. 调整座椅深度：调整座椅的深度，确保腰部能够靠在座椅的后部，避免身体前倾。
6. 注意身体姿势：坐在椅子上时，注意脊椎保持自然弧度，不要弯曲或过度向前倾斜。
7. 空间布置：在使用电脑的空间中摆放一些植物或者艺术品，让眼睛和大脑能够得到放松。
8. 定时休息：在长时间使用电脑后，适当休息，起来走动一会，放松肌肉。
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