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1. 调整枕套位置：将枕套放到枕芯上，并将枕套的口汀对准枕芯的中心。
2. 调整枕芯高度：根据颈部的高度和个人的睡姿，调整枕芯的高度。如果您习惯侧睡，可以将枕芯压扁，使其不至于太高；如果您喜欢平躺睡觉，则可以将枕芯加厚，以便支撑您的颈部。
3. 使用正确的枕套：使用透气性好的棉质或纯棉套，以便保持枕头干爽。
4. 接触面应该贴近颈部：将枕头放在床上，在睡觉时将颈部自然地放在枕头上，这样可以确保枕头的接触面紧贴颈部，进一步缓解颈部压力。
5. 选用合适的枕芯硬度：枕芯太硬或太软都会给颈部带来不适，因此选择适合自己的硬度，以获得最舒适的体验。
6. 定期清洗枕套和枕芯：枕头应该定期清洗，以保持干净卫生。对于乳胶枕，建议每3-6个月清洗一次，具体时间取决于使用频率。
7. 学会正确的护颈睡姿：在使用乳胶护颈枕时，您还应该学会正确的护颈睡姿，即将颈部对齐脊椎，并保持自然放松的状态。这样可以最大限度地减轻颈部的压力。
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