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1.深呼吸放松法：在安静的环境里坐下来，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复若干次。可以帮助平静思绪。
2.运动缓解压力：适当进行各种运动，如跑步、游泳、瑜伽等有助于释放压力。
3.音乐放松疗法：听自己喜欢的音乐，帮助放松，舒缓情绪。
4.静心冥想：寻找沉静的环境，座位放松身体，心中默念一个特定的字或短语，集中精神静心冥想。
5.社交陶冶情操：与朋友、家人交往，分享自己烦恼，倾诉心路，寻求支持或建议。
6.旅游放松心情：游山玩水，感受自然风光，从熟悉的生活和工作中抽离出来，可以获得许多放松身心的乐趣。
7.心理咨询：寻求专业人士帮助解决情绪难题，纾解压力。
8.进行艺术创作，如画画、写诗、唱歌等，都可以帮助释放压力。
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