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1. 挑选合适的枕头尺寸：选购时要根据自己的身高和体重来选择凝胶枕的尺寸，一般根据身高来选择，建议选择比自己身高略短一点的尺寸。
2. 常规使用：平躺在床上把凝胶枕放在头部下方，枕头与肩膀之间放平一点，以便头和颈部可以平稳地躺在上面，同时保证枕头高度和硬度适当。
3. 高枕头使用：如果您想使用高枕头，则需将凝胶枕垫高一些，这可以帮助您的肩膀与头部之间保持一定角度，使颈部的弯曲保持一定范围，而不会因为头部打弯而引起疼痛。
4. 低枕头使用：如果您想使用低枕头，则将凝胶枕垫低一些，保证头部和颈部保持平行，这适用于那些习惯于仰卧睡觉的人群。
5. 翻转使用：凝胶枕可以翻转使用，一面比另一面稍硬，可以根据个人喜好来选择合适的硬度和高度。
6. 清洁保养：凝胶枕的清洁方法非常简单，可以用湿布擦拭表面，也可以用温水和温和的肥皂清洗。不过，切勿用力搓揉或不小心弄破凝胶枕的表面。 平时使用时，要避免将凝胶枕暴露在阳光下或者高温环境中。
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