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答
1. 准备凝胶枕：先将凝胶枕取出，按照使用说明中的方法清洗干净，以清除可能存在的化学物质。
2. 放置凝胶枕：将凝胶枕放在枕套里，调整凝胶枕的位置使其与个人的头部、脖子位置紧密贴合。
3. 调整高度：根据个人需求，调整凝胶枕的高度。如果您是侧睡者，可以增大一定高度以支撑头部和颈部；如果您是仰卧者，可以适当减少一些高度，使得头部和脖子能够平稳落在枕头上。
4. 保持干燥：使用凝胶枕后，要注意保持干燥，不要让枕头浸湿，以免影响使用效果。
5. 定期清洗：为保持凝胶枕的清洁卫生，建议定期清洗。具体清洗方法可以参考产品说明书的指导。
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