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1. 选择适合自己的护眼灯。根据使用场所和需求，选择适合自己的护眼灯，比如台灯、吸顶灯、床头灯等。
2. 调整灯光亮度和色温。大多数护眼灯都可以调节灯光亮度和色温，根据自己的需要调整，以达到舒适的效果，避免对眼睛产生过度刺激。
3. 安置位置合理。护眼灯一般需要安置在距离眼睛50-60厘米的位置，灯面不能直射眼睛。同时，灯光照射方向最好是从上往下或者从侧面照射，而不是从下往上照射，这样可以更好地避免眩光刺激。
4. 控制使用时间。长时间盯着灯光会对眼睛产生很大的伤害，需要适当控制使用时间，每隔一段时间就休息一下眼睛，可以适当做一些眼部保健操。
5. 定期清洁。护眼灯的灯面需要定期清洁，以保证灯光的亮度和清晰度。需要注意的是，清洁时要断电，使用柔软的布擦拭，避免使用刷子等硬物刮伤灯面。
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