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1. 调整座椅高度：使用椅子底部的升降控制杆将椅子座椅提高或降低，以使膝盖在座椅前缘直角弯曲，双脚平放在地面上。
2. 调整座椅角度：使用椅子后部的调节杆，将座椅角度调整为倾斜的角度，以使上背部与座椅靠背之间形成支撑。
3. 调整腰部支撑：某些人体工学椅子提供腰部支撑，以保持正确的姿势。调整腰部支撑，将椅子靠背向前或向后调整。
4. 调整扶手高度和角度：将扶手调整为与肘部成90度角，以放松臂部和肩膀。
5. 调整头枕高度：如果椅子附带头枕，可将头枕向上或向下调整，以使头部得到支撑。
6. 重新调整桌子高度：如果椅子高度调整后，桌子高度也可能需要调整，使屏幕与眼睛平行，以减少眼部疲劳。
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