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根据不同品牌和型号，智能手环的调节方式可能有所不同。一般情况下，你可以使用手环的操作界面或者相应的手机应用程序进行设置。以下是一些常见的调节方法：
1. 使用手环界面：打开手环，找到“设置”或“系统设置”等选项，然后进入“时间设置”或“日期设置”选项，手动设置时间和日期。
2. 使用手机应用程序：把手机连接到手环，打开相应的手机应用程序，找到“时间和日期”或“设备设置”等选项，然后手动设置时间和日期。
3. 自动同步：有些智能手环支持自动同步时间和日期，只要把手环与手机连接，时间和日期就会自动同步。在使用手环的过程中，建议开启自动同步功能，以确保时间和日期的准确性。
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