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1. 调整颈枕高度：将颈枕高度调整到适合自己的位置，一般推荐保持颈部和肩部的自然线条。
2. 保持正确的姿态：把颈枕放置在颈部后面，让颈部的自然弯度与颈枕相匹配，以保持正确的姿势。
3. 调整角度：根据自己的身体姿势和手臂的位置，调整颈枕的角度，以保证颈部的舒适度和支撑力。
4. 使用长时间注意换位：长时间使用颈枕可能会导致颈部疲劳，建议适当地换位或休息一下，以保护颈部健康。
5. 清洁颈枕：使用颈枕一段时间后，应及时清洁，以保证卫生和舒适度。根据颈枕的材质，可以选择手洗或者机洗。
6. 存放颈枕：不使用颈枕时，应将其收起并存放在干燥通风的地方，以免受潮或脏污，影响颈枕的使用效果。
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