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1. 预备工作：将乳胶枕取出并放置在整洁、通风的地方，以便其释放异味，一般需要数小时至数天的时间。
2. 使用前注意：乳胶枕具有一定的弹性和回弹性，可根据需要适度调整高度。
3. 对于侧睡者：应选择高度适中的枕头，以使脖子和头部保持正常的直线，减少脊柱扭曲和疼痛。同时，可以选择加厚的枕头填充在膝盖间，以支持脊柱，缓解背部和腰部的疲劳。
4. 对于仰卧睡者：应选择较低和较软的枕头，以避免脊柱扭曲。同样，可以加一张毛巾或折叠成合适的高度放置在膝盖间，以支持脊柱和减轻压力。
5. 维护保养：乳胶枕一般不需要清洗，只需用干净的干毛巾轻轻擦拭即可。如果需要清洗，请先将枕芯取出，然后按照清洗标签上的说明进行清洗。注意不要使用漂白剂和过热的水进行清洗，以免损坏乳胶枕的材质。清洗后，在通风、阴凉的地方晾干即可。
6. 更换周期：一般来说，乳胶枕的使用寿命为1-2年左右，如果发现已经变形或弹性减弱，就需要更换新的枕头。
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