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正确使用台灯可以降低视力疲劳，提高阅读效率。以下是一些技巧：
1. 选择合适的灯具：最好选用蓝色光谱小、色温高的LED灯，可以减少眼睛疲劳，增强眼睛的对比度和鲜艳度。
2. 调节亮度：根据个人喜好调节台灯的亮度，保持合适的照明强度，不要太亮或太暗。
3. 调整角度：将灯具的角度设置在自然视线的位置，使灯光与阅读材料成垂直角度，有利于阅读。
4. 保持距离：将灯光与阅读距离保持适当的距离，避免灯光直接照射眼睛，同时也不要让灯光过于分散。
5. 控制时间：使用台灯时间不宜过长，每小时应该进行10-15分钟的休息，缓解眼部疲劳。
综上所述，正确使用台灯可以减少眼睛疲劳，提高阅读效率和舒适度。
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