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防噪音耳塞的使用时间取决于具体情况。一般来说，防噪音耳塞可以长时间使用，但是需要遵循以下几条建议：
1. 根据个人舒适度和耳塞材质选择穿戴时间，建议不要超过6小时。
2. 定期清洁耳塞，特别是耳塞内部，以确保其有效性和卫生性。
3. 避免长期连续使用，以防止耳塞对耳朵造成压力和不适。
4. 对于频繁使用防噪音耳塞的人，建议每年或根据使用频率定期更换耳塞，以确保其效果。
总之，正确使用不超过6小时，定期清洁和更换，可以确保防噪音耳塞有效地减少噪音干扰，同时不给身体带来负面影响。
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