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1. 选购被子时要注意适合自己的季节，有夏季薄被、春秋被、冬被等不同种类，选择适当的被子可以帮助提高睡眠质量。
2. 洗涤被子时最好使用洗衣液，不可使用漂白剂等化学药剂。洗涤后应及时晾晒，保持被子干燥。
3. 在使用被子时，夏季可以将被子折叠或叠开，或者只使用一层被子，冬季则可以加上床垫或毯子等。
4. 注意保持被子清洁卫生，定期清洗被单和枕套，并及时更换细菌滋生的被芯。
5. 被子的质量和用料也很重要，优质的被子采用高品质的填充物可以保持软度和舒适度，并且具有良好的保暖性。
6. 选择被子时，要根据自己的身高、体型和睡觉的姿势来选择大小和形状，这样可以更好地保护自己的颈椎和脊椎。
7. 进行生理期时，建议使用有特殊保暖隔离层的棉被，以便更好地保持温暖和清洁卫生，提高生活品质。
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