防晒的正确使用方法

1. 选择适合自己肤质的防晒产品，并确保是SPF30或以上的防晒霜。

2. 在使用前摇匀防晒霜。如果选择使用喷雾型防晒，需要将喷雾均匀喷遍全身，避免漏掉部分。

3. 在室内使用，至少要提前15分钟涂抹。如果是户外活动，需要提前30分钟涂抹，并每两小时重新涂抹。

4. 选择无油配方的防晒霜，避免油脂过多导致皮肤堵塞。

5. 防晒霜只能提供外界紫外线的防护，不能对内在紫外线产生的自由基进行抵抗。因此，还需要加强从食物中摄入抗氧化物，如维生素C和E。

6. 对于需要长时间泡在水中的人群（如游泳者、潜水员），可以选择防水型防晒产品，并定时重新涂抹。

7. 如果出现晒伤，一定不要抠掉皮屑，使用清凉药膏等保湿措施。如果出现水泡，通过穿透泡上方，将其用消毒棉棒挤压并消毒。如果情况严重，一定要及时就医。

8. 减少阳光直射时间，尽可能在早晨和傍晚活动，避免中午时分在阳光下暴晒。