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1. 首先要选择合适大小的头盔，不宜过大或过小，以免影响安全性能。
2. 将头盔置于头顶上方，前后位置对齐。
3. 按下面颊部位置的扣子杆滑动调节扣子，并将扣子梳理好，确保头盔与头部密合。
4. 用一条手臂检查头盔是否紧贴头部，如有松动，即可按头盔后部的旋转扣子杆调整大小。
5. 调好头盔大小后，将下巴带系上，确保下颌位置稳固，且不过紧或过松。
6. 手动上下摇晃头盔，检查是否牢固。若出现晃动，则需要重新调整大小。
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