浏览()
答
1. 选择合适的坐姿：坐便椅的设计是为了让你保持一个正确的坐姿，脊椎呈自然弧形，肩膀放松。所以建议不要驼背、不要弯腰，深呼吸保持轻松。
2. 调整椅背高度：在坐便椅上调整背枕的高度，使你的头颈得到支撑，使你的背部得到援助。
3. 调整椅座高度：坐便椅要有一个可以调节高度的椅座，坐在椅子上，双脚可以平放于地面上，使你的身体和大腿之间呈90度的角度。
4. 调整扶手高度：如果有扶手的话，需要将扶手调节到与肘部成90度左右的位置，放松肘部，肩膀。
5. 使用椅背：坐下时将背部伸直，向脊椎正中间贴着椅背，使四肢放松。
6. 结合恰当的体态练习：在长时间的坐姿中间，间歇性的加入些伸展动作，例如大幅度地伸懒腰，缓解长时间的坐姿过程中肌肉紧绷的情况。
7. 坚持使用：只有每天稳定地坐在正确的位置上，才能养成健康的习惯，避免脊柱及脖子长时间保持同一姿势导致的疾病。
赞(0)
