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1. 首先，将U型枕放置在您的脖子下方，确保U型枕的两端紧贴脖子两侧。
2. 接下来，可以将U型枕放在椅子上坐着，或者躺在床上使用。
3. 调整U型枕的高度和位置，以使其更舒适、更适合您的脖痛或肩痛问题。
4. 确保您的脖子和头部都得到了良好的支撑和平衡，平稳地放在U型枕上，以获得最佳的睡眠效果。
5. 注意不要过度压缩或扭曲颈部，以避免更多的疼痛或不适感觉。
6. 在使用U型枕前，最好先洗一下，确保它是干净和卫生的。
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