桑拿房怎么用

桑拿房一般需要先进行以下准备工作：

1. 洗淋浴，清洗身体，保持干爽。

2. 喝足够多的水，以保证身体水分充足。

3. 准备好毛巾和沐浴用品，方便随时清洗身体。

使用桑拿房的详细步骤如下：

1. 先将温度调节到适宜的范围，一般为75℃-95℃。

2. 进入桑拿房，将门关闭，有的桑拿房有英语的“30 minutes”字样，表示可以停留30分钟。

3. 在桑拿房内，先进行一些轻松的伸展运动，以加强身体的循环系统。

4. 可以将水洒在石头上制造出蒸汽环境，但避免将水直接洒在身体上。

5. 在使用过程中，需要注意自己的身体状况，如果感到头晕、恶心、呼吸不畅、脉搏加快等异常情况，应立即离开桑拿房。

6. 后续需要进行饮水和短暂的冷水浴，以降低体温，促进血液循环和新陈代谢。

7. 使用完毕后，记得清洗身体，穿上干净的衣物，以便身体彻底放松和休息。