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1. 选择合适的高度和硬度：根据自己的身高和睡姿选择合适的高度和硬度。一般来说，背部睡眠者适合高度较高、较硬的枕头，侧卧者适合高度较低、较软的枕头。
2. 调整枕头的形状：乳胶枕头有一定的弹性，可以通过手动调整其形状来适应自己的颈部曲线。将枕头的高度调整到与肩部齐平，并保证颈部与背部保持一条直线。
3. 保持清洁：定期清洗枕头，建议每3-6个月清洗一次。清洗时最好手洗，然后自然晾干。避免使用高温水和强力的洗涤剂清洗。
4. 避免过度使用：乳胶枕头的弹性不会随着时间的推移而降低，但过度使用会使枕头变形，影响使用效果。建议每1-2年更换一次枕头。
5. 注意保养：乳胶枕头属于天然材料制成，需要避免阳光直射和潮湿环境，否则会使其变质。建议在不使用时放在干燥通风的地方存放。
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