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1. 首先，将按摩靠垫放在您喜欢的椅子或沙发上，然后调节高度和位置，以确保您的颈部、背部和臀部都得到充分的支撑。
2. 接下来，按摩靠垫的控制面板包括多个按摩功能，包括振动、按摩和加热。您可以根据自己的喜好选择适当的模式。
3. 您可以通过遥控器调节按摩靠垫的强度和速度，或选择自动模式来坐下放松。
4. 开始使用前，务必仔细阅读说明书以确保正确使用按摩靠垫。如果您有任何疑问或需要帮助，请咨询制造商或销售商。
5. 按摩靠垫的使用时间最好不要超过30分钟，以避免过度疲劳和不适。另外，切勿在睡觉或饮酒前使用按摩靠垫。
6. 使用按摩靠垫的过程中，您应该始终保持安静和放松，避免分散注意力。您可以配合舒缓的音乐来放松自己，达到更好的按摩效果。
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