护眼吃什么水果

护眼的水果有很多种，包括以下几种：

1. 蓝莓：蓝莓富含花青素和维生素C，有助于保护视网膜，减少眼睛疲劳和老化相关的眼睛问题。

2. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，可以减轻眼睛疲劳，保护视网膜，并促进视觉功能。

3. 橙子和柑橘类水果：橙子和柑橘类水果富含维生素C和β-胡萝卜素，有助于降低白内障和黄斑病变的风险。

4. 青梅：青梅富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，有助于减缓眼睛疲劳和保护视力。

5. 番茄：番茄富含抗氧化物质，如维生素C、维生素E和番茄红素，可预防眼睛受到紫外线损伤，减少视网膜退化的风险。

6. 柠檬：柠檬富含维生素C，有助于改善眼睛抵抗疾病的能力，减轻眼睛疲劳。

7. 樱桃：樱桃富含抗氧化物质，如维生素C和类胡萝卜素，有助于保护眼睛免受自由基伤害。

8. 葡萄：葡萄富含抗氧化物质，如维生素C和类胡萝卜素，可以预防眼疾，降低白内障和黄斑病变的风险。

总的来说，多吃这些水果能提供丰富的维生素、抗氧化物质和其他有益成分，有助于保护眼睛健康，减轻眼睛疲劳和抵抗眼部疾病的能力。除了水果，均衡饮食，摄取适量的营养素也是保护眼睛健康的重要方面。若你有特定的眼睛健康问题，请咨询专业医生的建议。