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1. 保持良好的看书姿势： 阅读时应注意坐姿端正，不要曲腰、拱背或低头，防止颈部疲劳和牵拉眼肌。
2. 适当休息： 长时间用眼容易疲劳，建议每隔一小时休息10至15分钟，可以远眺或闭目休息。
3. 做适量眼部按摩： 眼部按摩可以改善眼部血液循环，缓解眼部压力。可以用食指或中指轻轻按摩眼周围、眉心、太阳穴等部位，每日三次，每次5分钟。
4. 适当补充营养： 吃一些富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、番茄、鲑鱼、杏仁、菠菜等，可以帮助保护眼睛。
5. 尽量少用电子产品： 长时间使用电子产品容易对眼睛造成伤害，可以适当减少使用时间，尽量保持20-30厘米的距离，减少对眼睛的刺激。
6. 定期去检查视力： 年龄越大，越容易出现眼部问题，建议定期去眼科医院检查视力，及时发现问题。
7. 保持良好的生活习惯： 戒烟、戒酒、保持充足的睡眠，有助于保护眼睛健康。
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