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1. 保持适当的距离：在使用电脑或手机等电子设备时，保持适当的距离可以减少眼睛的视疲劳。一般建议电脑屏幕与眼睛的距离为50-60cm，手机屏幕与眼睛的距离为30-35cm。
2. 控制使用时间：使用电子设备时间过长也容易导致眼睛疲劳。建议每小时休息一次，眺望远处或闭目休息几分钟，避免长时间盯着屏幕。
3. 调整屏幕亮度和对比度：将电脑或手机屏幕的亮度和对比度调整到适宜的程度，可以减轻眼睛的疲劳感。
4. 注意环境光线：太强或太暗的光线都会对眼睛造成伤害。要保持室内适当的明暗度，避免反光和刺眼的光线。
5. 锻炼眼部肌肉：进行一些眼部肌肉锻炼也有助于减轻眼睛疲劳。比如闭目慢慢转动眼球，或者用手指按摩眼眶周围，提高眼部肌肉的血液循环。
6. 补充营养物质：保持适当的饮食和补充适当的营养物质，如维生素A、C、E和锌等，可以提高眼部健康。
7. 为眼睛配上护眼镜：如果需要长时间使用电子设备或是在恶劣的环境中工作，可以选择佩戴护眼镜，减轻眼睛疲劳的不适感。
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