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客厅和卧室的灯具选择要根据整体的装修风格、房间面积大小、光线需求、用途和个人喜好等因素进行考虑。以下是一些选灯的建议：
1. 灯具风格：可以根据房间的整体风格来选购灯具，例如现代、欧式、中式、北欧等风格。
2. 灯具类型：吊灯、台灯、壁灯、落地灯等各种类型的灯具可以根据实际需求进行选择。
3. 光源：灯具的光源可以是白炽灯、LED 灯、节能灯等，选购时可以根据房间的亮度需求和耐久性等因素进行考虑。
4. 光线照射范围：灯具的照射范围应该与房间大小和布局相适应，以使房间光线均匀、柔和、舒适。
5. 控制方式：有些灯具可以通过遥控器、开关、智能APP等方式进行控制和调节，可以增加灯具的便捷性和实用性。
总之，选购灯具时要考虑到不同的因素，并且多看建议，选择合适的灯具可以为生活带来更好的体验。
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