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自热贴是一种可供身体使用的发热产品，通常用于缓解肌肉疼痛、舒缓关节不适和提供温暖感。下面是使用自热贴的详细步骤：
1. 确保自热贴包装完好，没有任何损坏。打开包装时要小心，避免撕破自热贴。
2. 取出自热贴，注意不要把自热贴直接贴在皮肤上，以免发生烫伤。自热贴外层通常有一层薄薄的纸或塑料膜，需要将其剥离掉。
3. 打开自热贴内部的密封包装。一般来说，自热贴会有两个密封包装，要将其中一个包装打开。
4. 折弯或揉动自热贴，激活内部的化学物质。这通常涉及将自热贴弯曲数次或揉动几下。
5. 将激活后的自热贴贴在需要治疗或加热的部位上。确保自热贴与皮肤紧密接触，但不要过紧，以免影响血液循环。
6. 遵循自热贴的使用说明，通常会有建议的使用时间。使用时间通常为几个小时，但不要超过建议的时间。
7. 使用完毕后，将自热贴从皮肤上取下，注意避免直接接触敏感皮肤或伤口。自热贴会变冷，不再发热。
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