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1. 首先，选择一块适合自己的搓澡巾。搓澡巾的尺寸一般为30cm * 90cm左右，根据自己的身高和喜好选择尺寸。
2. 搓澡前，将搓澡巾浸泡在温水中，然后拧干，用毛巾裹住，使皮肤湿润。
3. 把搓澡巾放在手上，以适当的力度，先搓脚部、腿部。一般由下往上搓，注意力度不要太大，以避免刺激皮肤。搓完后，再用清水冲一下，以去除搓澡时掉下来的角质。
4. 然后搓胸部、手臂、肚脐、背部等部位。搓背部时，可以达到反搓的效果，先从上往下搓，再从下往上搓。注意力度要适中，不宜用力过猛。
5. 最后用清水冲洗干净全身，再进行其他保养步骤，如涂抹滋润霜、润肤油等。
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