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1. 首先需要选择一个舒适的位置，可以是坐在椅子上，或者躺在床上等。
2. 打开按摩枕头的电源开关，根据自己的需要和喜好选择按摩模式和强度。
3. 将按摩枕头放置在颈部或者肩部的位置，用手调整按摩枕头的位置，使其贴合肌肉。
4. 放松全身，尽可能减轻肌肉的紧张程度，让按摩枕头的按摩功能更加有效。
5. 使用按摩枕头时不要让其在同一位置停留时间过长，应该适当地移动按摩枕头的位置，使得按摩效果更加均匀。
6. 如果使用时间较长，可以在适当的时间暂停使用，以避免肌肉疲劳和不适感。
7. 使用完按摩枕头后，记得关掉电源开关，将按摩枕头妥善保管，以便下次使用。
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