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1. 首先要仔细阅读产品说明书，了解按摩垫的使用方法和注意事项，确保使用正确。
2. 在使用按摩垫前，先检查垫子是否完好无损，如果有损坏或磨损的地方，要及时更换或修理。
3. 使用时宜穿上宽松的衣物，如果穿得过紧或太过薄凉，可能会导致刺痛或难受。
4. 在使用按摩垫时，不要长时间待在同一个部位上，应该整个背部轮流按摩，避免对局部造成过度刺激和疼痛。
5. 充分调节按摩器的强度和频率，动作过于剧烈和频率过高会对身体造成不利影响。一般来说，按摩垫的刺激力度应以舒适为主，不宜过于强烈。
6. 使用时间不宜过长，一般每次15-20分钟左右，过长的按摩时间可能会加重肌肉疲劳，引起不适。
7. 按摩完毕后应该好好休息，避免马上进行剧烈运动或疲劳的劳动。
8. 对于存在疾病、患有心脏病、高血压等疾病的人群，应该在医生的指导下使用。
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