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1. 准备干净的手动打奶器、奶瓶、奶嘴和奶瓶盖。确保所有器具已经彻底清洗和消毒。
2. 洗净双手并且确认你的指甲已经修整干净。将打奶器的把手握住，用另一只手将吸头盖住，将吸头插入奶瓶中。
3. 将吸头顶住乳房。用虎口排出奶房后，用大拇指和食指轻轻地握住乳头并将其向上拉起，以便乳汁更好地流出。
4. 轻轻地按动打奶器的把手，持续几次按压。可以根据需要调整按压的频率和力度，以模拟宝宝吸吮的速度。奶瓶内的吸力将帮助乳汁顺利流出。
5. 当乳汁开始流出时，继续轻按打奶器的把手，直到没有更多的乳汁流出为止。如果乳汁的流速减慢或停止，请调整手的位置或换个角度继续按压。
6. 当完成挤奶后，将奶瓶从打奶器上取下，并紧密盖上奶瓶盖。确保奶瓶的密封性，以防止乳汁外溢。
7. 将奶瓶放置在合适的温度下，根据需要储存在冰箱或其他适当的地方。
最后，使用手动打奶器之前，请确保熟悉和理解使用说明，并对乳房的清洁和乳汁的保存有正确的认识。同时，根据个人需要和医嘱，适当选择挤奶的时间和频率。
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