让人开心愉悦的8天国庆长假结束了，在吃好玩好充分释放了身心压力后，广大市民可不能忘乎所以。上海远大心胸医院胸外中心主任王强

说，长假虽然使我们的身心得到了放松，但是长假大多人都在走亲访友抑或出去旅行游玩，几天下来大鱼大肉荤腥油腻没少吃，这种长期无规律无节制的饮食对我们

的食管很不利，如果在接下来还继续之前的胡吃海塞的饮食方式，那么食管肿瘤就离我们不远了。

【四步预防食管肿瘤】

王强主任表示，食管肿瘤的生成与饮食息息相关，市民们要注意饮食营养药均衡。少吃烧烤、腌制性、刺激性、特别烫的食物等，像碳酸饮料，烟酒也最好少沾为妙。

食管是一切饮食经过的器官，食物在食管内成团，有序进入胃内消化。要细嚼慢咽。唾液由三种腺体分泌，与食物充分混合后，能促进消化，水解淀粉或麦芽 糖等；稀释、溶解食物，增强味觉；粘蛋白能润滑食物，便于吞咽；中和有毒物质和杀菌。狼吞虎咽会使食管受损。不吃过热、过硬和刺激性强的食物。否则口腔、

食管和胃黏膜都会被损害。刺激性食物还包括浓茶、浓咖啡、烈性酒等。要注意口腔卫生。口腔任何病变都对消化不利，如有感染也容易蔓延到食管。

流行病学调查证实，营养不良与食管肿瘤有关系。蛋白质缺乏会出现食管粘膜增生，容易恶变；脂肪缺乏时有碍必须脂肪酸和脂溶性维生素的吸收，影响健康 和降低免疫功能。要多吃新鲜蔬菜和水果，前者不能代替后者，因烹调中常破坏大量维生素和微量元素。要提倡饮茶。绿茶能防肿瘤，并对心血管病等有利。但不主

张豪饮，最好是“品尝”，要少量多次有效的饮于体内。当妊娠、哺乳、发热、出血和患胃肠病时则不或慎饮。

亚硝胺与食管肿瘤的关系密切，霉菌能增强亚硝胺的致肿瘤作用。要禁食隔夜蔬菜、腐烂水果、发霉的粮食、市售的咸鱼咸肉和腌菜，以及煎、炸、烤的食 品。饮水要注意水源，自来水也要防被污染，否则也会致肿瘤。不吸烟。吸烟的致肿瘤面广，形成肿瘤症可引起消化、呼吸、泌尿系的肿瘤症。不酗酒。长期大量饮

酒难免不食入致肿瘤物。有的酒含亚硝胺、黄曲霉素等致肿瘤物，还有醛醇等间接致肿瘤物。

患食管肿瘤的病人常缺乏铁、钼、锌、锰、硒等微量元素和维生素A、B2、C；阿司匹林能防此病，故高危人群可在医师的指导下，补充相关的微量元素、维生素和药物来预防。

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