新华网武汉4月25日电（记者黎昌政）武汉的方先生是位旅游爱好者，工作之余喜欢背起包四处旅游，前几天到神农架体验“探险之旅”后肩膀酸痛不已，被诊断为肌肉劳损。专家提醒，连续负重旅行时背包不要太重，谨防染上“背包病”。

32岁的方先生和妻子平时喜欢徒步旅游，大学毕业至今，他们先后去过云南、西藏、新疆等地。这次神农架行程10多公里，其中徒步行程约3公里，且多为山路，宿营野外。他们各自背了一个大背囊，除衣物、食品、洗刷用品外，还带上户外旅行所需睡袋、帐篷、防潮垫、炉具等，总重量达10多公斤。

广州军区武汉总医院骨科主任蔡贤华分析，连续负重旅行使方先生肩部肌肉处于高负荷、高承压状态，从而引起疲劳痉挛，这种肩部肌肉损伤常见于长期负重的快递员、搬运工人和学生等。

蔡贤华说，肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的，其关节囊较松弛，关节稳定性大部分靠关节周围肌肉、肌腱和韧带力量来维持。按照一般人的负重能力，背包重量最好不超过5公斤，处于成长期的儿童和瘦弱女性背包重量应更轻。