怎样瘦大腿？瘦大腿并不是一定要大汗淋漓地做瘦大腿运动，平时有时间做做双膝夹纸小运动，或者是刮肝经几分钟，就能有效瘦大腿，简单方便，赶快看看怎么做吧。

一、刮肝经瘦大腿

中医认为，肝经指挥人的意志、感情，肝经异常容易焦躁，调整肝经脉络，可改善内脏运作状况，一边消除疲劳，一边缓和焦躁。肝经在大腿内侧的部份，刚好是中间位置。

姿势：一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，是四指并拢捏拳，用指关节的第二节推刮，从根部往膝盖方向刮。也可以洗澡时在大腿内侧根部做按摩，顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。

一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，表明大腿的赘肉开始松散了，这时应继续按摩。先只刮内侧，大腿根部到膝盖段，等过段时间皮下疼痛转移到膝盖内侧了，就主攻膝盖到小腿内侧，坚持四周，会有明显的效果，精神也会变好，肝也得到了疏通，中医说的“清肝明目，泻肝火，疏肝利胆”可以通过这个方法来辅助治疗。大腿内侧的肝经疏导畅通后，会大大改善肝脏对血液的排毒功能，脸上的痘痘和口臭问题都同时迎刃而解了！

注意事项：

1.坚持做，4个星期为一疗程。

2.做的时间可以由少至多，力度由轻到重。

3.集中力量先功肝经，不要四处出兵。

4.晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠

5.别按摩太久，3-5分钟好，过犹不及。

6.别按太多经络，一段时间集中按摩一到两条，贪多乱按反而没效果！

二、双膝夹纸瘦大腿

当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力著不要让它掉下来，坚持!再坚持! 一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦!

效果：两个多星期就有一些效果了，一个多月以后，大腿瘦一大圈。