纤细的美腿是女人们漂亮的一个标志，但是因为运动或者是先天的因素等影响，许多女人却有着小腿肚，使腿部的线条大受影响，而她们想要减掉小腿肚的心情也是颇为迫切的，下面，我们就请专家为大家介绍一下快速减肥方法，帮助你轻松减掉小腿肚。

双脚垫脚操：

1减肥者用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。

2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。

单脚垫脚操：

具体做法是手里拿着一个饮水瓶，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟，这就是“单脚垫脚操”。这种体操比双脚垫脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。

以上就是专家关于怎样瘦小腿肚的介绍了，相信大家对于这种快速减肥方法都多了一些了解了，也知道它是怎么进行的了，那还等什么，赶快跟着做做吧，很快你就可以发现自己的小腿肚不见了。

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