辣妈小S的产后减肥餐单：

产后第一和第二周瘦身食谱：不吃生果，免得水分摄取过多，不利减肥。

产后第一天瘦身食谱(1日5餐)：

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

午餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜稀饭玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：黑糖番薯。

瘦身要害词：

玉米减肥食物玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大批镁，镁可增强肠壁爬动，增进机体废料的消除

番薯大丽人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，连续做半年，体重便很轻易降落!

绿色蔬菜蔬菜中的绿豆芽、黄芽菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易构成脂肪堆积，常食可减肥。

一日多餐越来越多的证据标明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐比拟，不只营养摄取不受丧失，而且体内发生的热量要少得多。

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接上去的3周减肥食谱：

第一周减肥食谱：鲈鱼汤、猪肝药膳餐

功能：排除体内毒素。

鲈鱼汤的具体做法：

普通来说鲈鱼有补中益气的作用，关于病后身材元气的复原、伤口恢复、妊娠水肿及小孩接收消化不良有改良的后果，所以多喝鱼汤是对身体有不少利益的唷。不外因为婆婆买回来的鲈鱼十分新颖，于是我盘算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。

资料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。

做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。

然后再加入少许盐及烹巨匠调味即可。

第二周减肥食谱：猪腰、炖品

功效：弥补钙质、微量元素。

第三周减肥食谱：麻油鸡

功能：温补作用。

详细做法：

原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法：

1、将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎;

2、炒锅努力置旺火上，放入姜、蒜炒香，在参加鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。

营养成分：胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡。

(图片来源：gettyimages)

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