如今，不少办公室女性由于平时坐得太多，使得脚部血液和淋巴腺系统活动相对减慢，新陈代谢不佳，造成腹部脂肪堆积过多。恰恰只有运动能够很好的加速新陈代谢，同时这也是排毒健体的最佳方式。

健身教练建议，其实只要利用家里的矿泉水瓶，就可以做个简单的居家运动。让你的新陈代谢旺盛起来，肌肉也能得到最合理的锻炼。

动作一 站立举瓶

第一步：双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握一个水瓶，掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶，下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。

第二步：下蹲后向上提起重心，双腿蹬地，双手从头顶放下，恢复放在身体两侧的位置，向上跳起。

第一步和第二步连续做15次。