想要拥有灿烂的笑容，有一口美丽健康的牙齿至关重要。除了认真刷牙之外，还有很多食物能够帮上忙。来看这5个有益牙齿健康的食物吧，有了它们，你一定能找回灿烂笑容。

    有益牙齿健康的食物1： 生脆耐嚼的食物
 

    像胡萝卜、芹菜、坚果等生脆耐嚼的食物会促使口腔分泌唾液，而唾液能够中和由蛀牙细菌形成的酸性物质。
 

    另外，粘性的食物和甜食会滋生细菌，生成牙菌斑。
 

    一个成型的细菌可能会引发蛀牙。
 

    有益牙齿健康的食物2： 牛奶和奶酪
 

    牛奶和奶酪本身对你的牙齿健康是相当的有帮助的。
 

    他们不但能够提供让牙齿和骨骼变强壮的钙质，同时也提供能够预防蛀牙形成的酪蛋白。

    有益牙齿健康的食物3： 大蒜、苹果、葡萄、香菇、可可，以及肉豆蔻
 

    有些食物摄入后，能够直接抑制引起蛀牙，口臭，牙龈疾病的细菌的滋生。
 

    大蒜、苹果、葡萄、香菇、可可，肉豆蔻等都含有能遏制引起蛀牙的细菌粘附在牙齿上的成分。
 

    葡萄干中含有的抗氧化成分能遏制某种引发牙炎和齿龈疾病的细菌的滋生。
 

    绿茶中含有一种叫做儿茶酚的抗氧化剂，它能遏制引发牙龈病的细菌引起其他身体炎症。
 

    研究表明：每天饮用一杯绿茶可有效降低日本男性患上牙龈疾病的风险。同时，红茶中含有的多酚还能遏制引发口臭的细菌的滋长。