或许你很清楚，缺少睡眠不仅第二天会让你感到头晕脑胀，长期失眠还会增加糖尿病、抑郁症、心血管疾病的发病率，甚至还会增加体重。那么如果失眠我们该怎么办呢？试试下面介绍的7种睡眠秒招，定会让你一觉醒来神清气爽，精力充沛。

    能想到的和该做的都做了——深夜不喝含咖啡因的饮料，确保卧室足够黑暗舒适，睡前不看惊悚电影，也不纠结明天要做的事……

    但为什么还是辗转反侧不能入睡呢？

    一些生活习惯可能会不知不觉影响你的睡眠。

    或许你很清楚，缺少睡眠不仅第二天会让你感到头晕脑胀，长期失眠还会增加糖尿病、抑郁症、心血管疾病的发病率，甚至还会增加体重。

    那么如果失眠我们该怎么办呢？试试下面介绍的7种睡眠秒招，定会让你一觉醒来神清气爽，精力充沛。

    从今天开始和失眠说ByeBye！

    1. 告别喝下午茶的习惯

    睡前喝咖啡或茶对睡眠毫无益处，这点应该是不言自明了。同时也要警惕你的下午茶。

    喜欢在下午4点喝点蜜桃味红茶？那里面可是含咖啡因的哦。事实上，一些果味饮料、甚至橙汁汽水里面也含有咖啡因。

    选择下午茶之前，先看看饮品的营养成分标签，任何声称具有提神醒脑功效的饮料都是影响睡眠的潜在罪魁祸首。

    如果可以，下午两点以后尽量不要喝这种饮料，这样睡觉之前咖啡因就会失效。当然，咖啡和茶都会对睡眠质量造成极大损害，因此午餐后还是远离咖啡和茶为妙。