女人的一生都离不开补血这个话题，女性每个月都有会流失一次血，气血不足怎么办？因为气血不足的女性很容易就造成贫血、月经不调甚至引起闭经的情况。学会补血的有效方法，避免进入补血的误区，让补血的效果事半功倍！

    不少女性气血不足的情况在冬天更是显而易见，因为其中手脚冰冻，畏寒怕冷就是血气不足的表现之一，因此女性们要从饮食、起居、运动多个方面入手，懂得如何改善气血不足，科学补血才是王道。下面为大家介绍女人补血的六大误区，各位气血不足的MM要警惕了！

    误区1：女人多吃肉不利于身体健康

    现代不少女性都对肉类有错误的理解，觉得多吃肉不仅会阻碍减肥的功效，而且还被广告中宣传肉食损害健康所误导，因此只注重植物性食物的健康功效，而忽略了肉类所带来人体需要的蛋白质和铁元素等矿物质元素的重要性。所以，少吃肉的MM容易引起缺铁性贫血。因此，要纠正自己的观念，因为动物性食物不仅含有丰富的铁质，而且比植物性食物中含有的铁元素更容易被身体吸收。

    误区2：蛋奶制品对贫血者好，要多吃

    这种想法是不对的，虽然你奶含有多种营养物质，但是偏偏就是铁的含量很低，尤其当被人体吸收的时候，只剩下10%。而蛋黄虽然含铁量比较高，但是不利于身体吸收，最后被吸收的只是3%。因此，女性补血的话切勿过度依赖这些食物。

    误区3：蔬菜水果对补血无效

    很多人觉得吃蔬菜水果只是有清肠胃和瘦身的作用，对于其补血的功效却一问三不知。蔬菜水果中不仅含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸都有助于促进铁在肠胃中的溶解度，加快人体对铁的吸收。

    误区4：经常喝咖啡和浓茶

    在小编身边，有不少闺蜜都很爱喝咖啡或者浓茶，但是过度地喝咖啡和浓茶可能会导致缺铁性贫血哦，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会和铁反应生成难以溶解的盐类，如此一来，就导致铁无法被身体吸收，影响补血的进程。因此，MM们饮用咖啡和浓茶不宜过多，最多一天两杯。