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健康主义夏日

admin

2017-07-09 17:25:15 792 阅读

导读：想要吃得健康美味，却无法接受变胖的悲剧？想要在夏天变成比基尼美女？今天就为大家介绍如何吃得美味健康又不长肉肉的好办法！ 1、控制吃甜品的欲望即

想要吃得健康美味，却无法接受变胖的悲剧？想要在夏天变成比基尼美女？今天就为大家介绍如何吃得美味健康又不长肉肉的好办法！

1、控制吃甜品的欲望即使健康杂志提醒过你，甜品其实百害无一利，你却仍然会在深夜想给自己来一块儿提拉米苏？那还不如给自己准备一些新鲜的水果吧！苹果切片放在烤箱里烤成美味的果干，搭配几颗杏仁，一样让你有摄入甜品的感受，热量却无形中降低了不少，更重要的是摄入的食物更健康哦！2、找到最适合的健身搭档你知道么？一个健身好搭档会为你的生活带来巨大的积极意义上的帮助，好的运动拍档除了能够和你一起运动，还可以能不断鼓励与支持你，如果你的朋友定期坚持运动，鼓励你实现你的健身目标，你们两个人的体力也类似，那么试试看邀请她一起运动吧！3、多存储这类食物如果你家里的食物大多健康无比，会令你的减肥目标更易实现，确保下面的这几项食物存在你们家的冰箱里吧！香醋，能够让你在做蔬菜沙拉的时候免去放热量超高的沙拉酱的机会，带壳坚果，坚果类食物的蛋白质与纤维素很容易为你带来满足感，而酸奶则是优质蛋白质的来源，同样也可以替代奶油的作用，不妨可以试试看希腊酸奶，当奶油可是低脂又美味哦！4、运动后记得缓解肌肉酸痛不少人运动后都会觉得肌肉酸痛，事实上这是身体在制造乳酸，这时候最好采用一些办法消除酸痛，例如使用冰块对酸痛部位进行冷敷，能够有效促进乳酸分解，而进行一些理疗式按摩也是不错的选择。12