现在大家都提倡纯天然、粗加工的有机食物，女性在日常生活中更是要注意饮食，只有吃的健康我们的肌肤才会健康细腻，今天小编为大家推荐4类纯天然食材，女性多吃可以预防肌肤衰老，让皮肤光滑细腻。

不仅仅是夏季会有紫外线，冬季的紫外线也会刺激到我们的肌肤，使之产生大量的氧自由基，而这种物质容易破坏肌肤的细胞组织，加速黑色素生成的氧反应，使皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性。

在日常生活中也有许多你看不见，无形的污染，在慢性伤害你的肌肤，这也是为什么人年龄越大，皮肤也会慢慢的没有以前那么光滑细腻了。所以，我们要从小事做起，先从饮食开始。

大豆制品

女性应该多吃豆制品，比如说早晨一杯鲜榨豆浆，大豆中含有异黄酮素，它是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化。

用黄豆做出的豆浆和豆腐之类的豆制品，具有抗氧能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

谷类粗粮

有句俗话说，“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类的食物中含有丰富的维生素B和维生素E，这些都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

茶品

男人喜欢喝茶，女人也要多喝茶，因为茶中富含茶多酚，它是一种强力抗氧剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧能力还高。

水果

水果不用多说了吧，水果中不仅含水量充足，还含有大量的维生素C，而这种物质可以说是永远的美肤圣品。比如说番石榴、奇异果、草莓、圣女果等。

另外，女人平时也可多喝酸奶，不仅有抗衰老的功效，每天喝一杯，帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽。而且如果将酸奶用于面部按摩，还可以温和地去除面部黄气。