你的脸骨架不大，赘肉也不多，但就是浮肿虚胖，看起来脸整个大了一号。这可怎么办呢?不用着急，今天小编来拯救水肿脸MM了。推荐给大家5款排水消肿食谱，让你的脸迅速变小。

　　一、芦笋海苔三文治

　　甘蓝叶和芦笋含有丰富的维生素和矿物质，能够加速新陈代谢，而且有清热利小便的功效，能够有效改善水肿脸，MM可以在日常饮食中多吃这两种食物。

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　　材料：芦笋、海苔、鲜虾片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝、韩国辣酱、盐。

　　做法：将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔。最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。

　　二、枸杞猪肝菠菜粥

　　菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，能够促进体内代谢功能，排清体内滞留水分。

　　材料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

　　做法：大米洗净熬成粥;猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用;姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段(为了去除菠菜里面的草酸);将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。

　　三、文蛤豆腐汤

　　豆腐含有丰富的钾，有利尿消肿的作用，而且所含蛋白为植物蛋白，营养丰富之余热量也不高。

　　材料：文蛤、豆腐、花心小白菜、姜、香葱、盐、胡椒粉。

　　做法：将豆腐切丁、小白菜洗净切成段、胡萝卜洗净切片，文蛤洗净待用;坐锅点火，放入水和姜片，待水开将豆腐、胡萝卜片放入锅中，开锅后放文蛤盖上盖子煮2分钟，放入料酒、胡椒粉、盐调味，出锅撒香葱末即可。

　　四、冬瓜玉米汤

　　冬瓜和玉米都有去脂肪、去水肿的作用，而且冬瓜热量超低，玉米还有通便功能，保证让你越吃越瘦。

　　材料：胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2个、冬菇(浸软)5朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量。

　　做法：胡萝卜去皮洗干净，切块。冬瓜洗干净，切厚块。玉米洗干净，切块。冬菇浸软后，去蒂洗干净。瘦肉洗干净，汆烫后再洗干净。煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。

　　五、木瓜西芹

　　西芹含有多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进血液循环、清肠利便、解毒消肿等功效。

　　材料：木瓜、西芹、高汤、调味料。

　　做法：木瓜去皮，去籽，切条;西芹，刨去粗茎切条。锅里倒入少量油，加入蒜片，再倒入西芹翻炒。加入木瓜条，继续翻炒，加入盐和高汤，勾芡汁出锅。

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